スロージョギングとカロリー消費

スロージョギング、ジョギング、
ウオーキングをダイエット目的で
実践している方も少なく
ないでしょう。

其処で疑問が湧いてきます ?
スロージョギングを実践
する事でどれくらいのカロリーを
消費する事が出来るの
でしょうか ?


NHKのテレビ番組〔ためしてガッテン〕で普通の
ジョギングとスロージョギングを比較して消費
カロリーを調べる実験をしています。


その結果は走る距離と速度が同じなら、スロー
ジョギングの方が消費カロリーが 1.6 倍との結果が
でています。

ビックリですね、1.6倍ですよ、少し走り方を変える
だけで　!!!


其処でウオーキングを30分間行う事で消費される
カロリーは100kカロリー程度。

スロージョギングを実践すると、1.6倍ですから、160ｋ
カロリー同じ30分の運動で此れほど差が出るなら
私はスロージョギングを選びますね。


お茶碗一杯のご飯のカロリーが約200kカロリー
とすると、1時間のスロージョギングでカロリー消費が
実現します。


スロージョギングとウオーキングはドチラも有酸素運動
そして、遅筋を使用した運動なので、脂肪をエネルギー
として使用しているのはドチラも同じなのですが、カロリー消費が
何故1.6倍にもなるのでしょうか ?


スロージョギングとウオーキングを比較する事で分かる事は

スロージョギングはウオーキングよりもスピードが少し速くなる
事から、心拍数も多くなります、動作がウオーキングよりも
大きくなるので違う筋肉も動かす事が出来ていると推測
されています。


息が上がらずに、笑顔でおしゃべりしながらのスピードを
推奨している事から、疲れにくく、心拍数が一定以上
上がらないように考えられているのがポイントです。


疲れにくい、長続きする秘訣かも知れませんね、そして
効率的なのも良いですね、スロージョギングを実践して
カロリーを消費ダイエット成功をいのっています。