スロージョギングで体力UP脂肪燃焼綺麗に痩せる

スロージョギングをご存知ですか、数年前にテレビで紹介
されたのですが、当時はブームになり、老若男女を問わず
実践していたようです。


スロージョギングをすると得られる効果には、脳の活性化と
体の健康が挙げられます。

スロージョギングの効果を具体的に挙げると、
コレステロール値が減った、そして中性脂肪が
減った、高血圧が改善したなど、生活習慣病の予防にも
効果があります、だからこそ、ダイエットには有効な有酸素運動と
言えるのでしょうね。

スロージョギングの最大の特徴は疲れない事があげられます。

疲れないと思うとエネルギーの消費が少ないと思われる方も
多いのではないでしょうか。

スロージョギングをの方法は通常のジョギングよりも遅く、歩くのと
同じくらいの速度で走ることです。でもダイエットに効率がよくその他
生活習慣病の予防とか血糖値の低下、脳の活性化などにも効果が
あり疲れが少ない事から、継続しやすいと言う利点があります。


歩くのと同じペースならウオーキングでもいいのではないかと思われますが
消費エネルギーを比較すると、なんとウオーキングよりスロージョギングの方が
1.6倍のエネルギーを消費して脂肪燃焼効果が期待できる事が実証されています。

1日に20分のスロージョギングを継続する事で、エネルギーの消費はウオーキングの1.6
倍近くになります。健康的に減量するのにてきしています、ダイエットにも効率が
いいですね。

スロージョギングの方法としては、筋肉の使い方がポイントになってきます。

持久力のある(遅筋)を使用して走る事で、疲れが少なくなります。

遅筋を使用してスロージョギングをします。
歩く程度の早さ(スロー)で走れば疲れも少なくなります。

1日20分でOKです、そして最初は週に3日程度にして
慣れてきたら週に5日程度にします、最初からは無理をせずに
楽しみながら、ゆっくりとした計画を立てる事が長続きする秘訣ですよね。

ゆっくり走る目安として時速4キロくらいが理想です。

普通のジョギングと違いゆっくり走る事から
スロージョギングです、走り方のポイントを押さえて、健康維持と
ダイエットを目的に、貴方もチャレンジしては如何でしょうか。

走り方のポイントは

◎背筋を伸ばして、前傾姿勢

◎地面を蹴らずに、押すような感じで走る

◎そして疲れたら、歩くことです、無理をしない

スロージョギングは乳酸がたまりにくい事から、疲れにくい
ジョギング方法だと言う事がいえますね。

疲れが溜まらないとすれば、継続する事が容易にできますね。

雨の日とか天候が悪い時には家の中でストレッチとか、
踏み台昇降とか工夫する事で、有酸素運動を実践する事が
可能ですから、ゆつくりと始めてみては如何ですか。