スロージョギング走る姿勢

スロージョギングの走り方について、田中宏暁教授は
〔ニコニコペース〕を推奨しています。

ニコニコペースとは、ニコニコと笑顔を絶やさずに走れる
ペースの事をいいます。

そしてそれは無理の無いスピードで走る事で継続する
事ができ、効果が期待されるからです。

実践するためには、笑顔を絶やさずに、誰かと一緒に
走る場合には、おしゃべりをしながら走る事でペースが
持続されます。


スロージョギングをする時の姿勢は、背筋を伸ばして
前傾姿勢をとることです。地面を脚で蹴らずに、押すように
イメージする事でゆっくり走る事ができます。


意識する事は、歩幅と足音が小さくなるように、そしてアゴを
引かないで、軽く上げるようにしたほうが良いようですね。

アゴを上げる事で自然に背筋を伸ばす意味があります。

スロージョギングの基本はあくまで、ゆっくりとそして
リラックスして走る事です。

最初から無理をせずに、疲れたら歩いてかまわないので
継続できるように、ペースに慣れる事が大切です。

目標

一日30分

でも最初からは無理をせずに10分のスロージョギングを
3回に分けてやるようにしても効果があるようです。


スロージョギングを継続することで、疲れにくい
体になってきます。
そしてこれは同じ運動をしても乳酸の溜まリ方が減って
くるようです。

スロージョギングを継続して健康と体力UPそしてダイエットの
効果にも注目してくださいね。