スロージョギングはコレステロール値を下げる効果

コレステロールをご存知の方はたくさん居るでしょうね。
そして、会社の健康診断などで、コレステロール値が高い
ですよと注意された方も?

そしてきになっているコレステロールですが、以外と減らす事が
難しいですね、運動わして食生活に気をつけていても意外に
へらないのです。


コレステロール値が高い事できになっている方も必要以上に
減らすと事は体に負担を与えてしまいます。

私達の体に必要な脂質もコレステロールからできているので
私達の体には必要な栄養素には変わりがありません。

そしてコレステロールは人体の細胞膜や、体の機能を正常に
保つのに必要なホルモンの材料として使用されています。

必要なのはわかっているのですが、それ以上に体の中に
蓄積される事は好ましく有りませんね。

善玉コレステロールと悪玉コレステロールに分けられていますが
後者の悪玉コレステロールは一定の基準値以内の状態を維持
する事が体には理想的だと言われています。

悪玉コレステロールが起こす弊害には、動脈硬化があげられます。
必要以上のコレステロールが血管に付着する事で、血液が通る
道を狭くしたり、妨げたりする事で起きる病気ですね。

動脈硬化を予防するためにも悪玉コレステロール値を下げる
努力が必要になってきます。

そのためには、普段の食生活に気をつけながら運動を習慣化する
事が大切になってきます。

脂質を燃やしてコレステロールを減少させるために効果的な運動
には、有酸素運動がもっとも適しています。

そしてスロージョギングは先に説明した有酸素運動ですから、継続
して実践する事で悪玉コレステロールを減少させる効果が期待
できます。

血液中に溶け込んでいる脂質はエネルギーとして燃焼されやすいので
ウオーキングよりもエネルギーの消費が2倍あるスロージョギングを
お勧めする理由ですね。

でも毎日スロージョギングを継続するのは大変ですね、そしてお天気が
悪い日とか雨の日などは無理をせずに、休む事も必要です、
無理をすると何処かにひずみが来て長続きしないものです。

楽しみながらスロージョギングを継続する事で気分も爽やか心身共に
健康的に過ごせたら、どんなに素適でしょう。


これ以外にもスロージョギングの効果には色々とありますから
次のページでご紹介していきたいとおもっています。