スロージョギング走リ方のポイント

スロージョギングの効果的な走り方のポイントを
押さえましょう。

ただ闇雲にはしっていたのでは効果が期待できません。

ここでスロージョギング効果的な走り方を詳しくお話しましょう。



スロージョギングは、ゆっくり走るのが基本です。

ジョギングとは、使う筋肉が違うという事をしりましょう。


つまり人間の筋肉には、速筋と言われる、いわゆる瞬発力に
適している筋肉と、遅筋と言われる、持久力に適している
筋肉がある事をしりましょう。


ジョギングは、この速筋という筋肉が使われるので、
疲れやすいのです。


スロージョギングは、この速筋を使わないないで、ゆっくり走る
ということが目的ですので、疲れにくく、無理なくできる
有酸素運動です。


楽に健康になりながら痩せるダイエットとして若い方から
お年寄りまでの運動として適しています。


スロージョギングの効果的な走り方のポイント

・背筋を伸ばす

・前傾姿勢

・ずっと話をしながらでも走れるぐらいのゆっくりペース

・地面は押すように走る


以上のようなポイントを意識しながらスロージョギングを
実践しましょう

また疲れたら、無理せず歩くようにしましょう。

スロージョギングは一日30分程度〜40分を目安にすると良いです。


普段から運動していなかった人がいきなり走ると、筋肉痛になったり
運動そのものが嫌になる事が多く、ダイエット失敗などということも
ありえますから無理は禁物です、継続する事が大事ですよ。


ダイエットや健康を目的に走るには、なによりも持続が
大事ではないでしょうか。


疲れず、楽しみながらダイエットなどができるのであれば
何よりもありがたいことですね。

ぜひ、スロージョギングで健康的ににダイエットしてみませんか。